Nevoia zilnica de somn

Nevoia zilnica de somn depinde de foarte multi factori printre care in mod special varsta. Bebelusii dorm in general 16 ore pe zi. Copiii inainte de varsta scolii au nevoie de cel putin 11 ore pe noapte, si cand ajung la 8-10 ani au nevoie de 10 ore pe zi. Adolescentii se descurca cu 9 ore de somn pe noapte, iar pentru adulti 7-8 ore in general sunt de ajuns.

Multi oameni pretind ca se simt odihniti dupa doar 5 ore, insa studii recente au demonstrat ca oamenii care dorm in mod frecvent asa de putin nu se descurca la fel de bine cu sarcinile mentale complexe precum oamenii care dorm cate 7 ore pe noapte. De asemenea, lipsa de ore de somn afecteaza rata mortalitatii, care creste daca nu dormiti destul. De asemenea, lipsa de somn va afecteaza in mod negativ sistemul imuntiar, concentratia si memoria.

Cel mai bine in calitate de adult ar fi sa dormiti 7-8 ore pe noapte. Daca va simtiti lipsiti de vlaga in timpul zilei, chiar si in timpul unei pauze oarecare, nu dormiti destul noaptea. Calitatea somnului este la fel de importanta precum cantitatea. Cu cat inainteaza in varsta mai mult, cu atat oamenii au parte de un somn mai usor de deranjat. Daca somnul va este deranjat de multe ori in timpul noptii, sau va treziti foarte des, nu va veti simti odihniti in timpul zilei.

Comentarii

Fii primul care comenteaza acest articol!

Pentru a comenta trebuie sa fii logat in contul tau!