Cum sa evitam balonarea?
Balonarea poate duce la situatii jenante, deoarece gazul care se acumuleaza in stomac trebuie eliminat, intr-un fel sau altul. Iata ce provoaca aceasta conditie si cum poate fi evitata.
Acumularea de gaze in stomac si eliminarea lor sunt procese naturale, care apar in urma descompunerii alimentelor. Cand aceste gaze nu se elimina, pot aparea dureri abdominale. Eliminarea gazelor prin flatulenta sau defecarea amelioreaza durerile de cele mai multe ori.
Cateva cauze ale balonarii
- Consumul de mancaruri caze. Grasimile amana golirea stomacului si prelungesc senzatie de "plin"
- Stres, anxietate
- Fumatul.
- O infectie gastrointestinala
- Crampe intestinale
- Intoleranta fata de lactate
Pentru a reduce balonarea, ar trebui sa reduceti cantitatea de alimente din dieta care produc multe gaze.
- Fasole
- Broccoli
- Varza
- Bauturi carbogazoase
- Guma de mestecat
- Mere, piersici, pere
- Dulciuri
Acumularea de gaze in exces in stomac se manifesta si ca urmare a mancatului si bautului prea rapid sau daca vorbiti in timp ce mancati si ca urmare inspirati mai mult aer cand inghititi. Prin urmare este indicat sa mancati si sa beti incet (evitati sa folositi paiul), asta pentru a reduce ragaitul.
Flatulenta este provocata de acumularea de gaze in intestine. Gazul intestinal este cret de fermentarea alimentelor nedigerate, cum sunt fibrele de plante, in colon. Se mai formeaza atunci cand sistemul digestiv nu poate descompune anumite componente din alimente, cum ar fi glutenul, zaharul din produse lactate si fructe.
Pentru a reduce acumularea de gaze din intestine, puteti incerca urmatoarele:
- Evitati alimentele care va afecteaza cel mai rau: fasole, mazare, ceapa, banane, stafide, produse de panificatie, bauturi carbogazoase, lactate.
- Evitati alimentele foarte grase. Grasimea incentineste digestia, ceea ce induce fermentarea alimentelor.
- Nu beti si mancati in acelasi timp. Nu mancati cand sunteti stresati.
- O plimbare scurta dupa mese ajuta digestia.
Comentarii
Fii primul care comenteaza acest articol!
Pentru a comenta trebuie sa fii
logat in contul tau!
