Despre vitaminele prenatale
Vitaminele prenatele sunt o forma de multivitamine create speciale pentru femeile gravide pentru a suplimenta nevoia crescuta a acestora de anumite vitamine si minerale, atat pentru a avea o sarcina usoara, cat si pe viitor in vederea hranirii bebelusului.
Cele mai multe suplimente prenatale contin o cantitate mai mare de acid folic, fier si calciu decat in multivitaminele obisnuite. Femeile gravide au nevoie de o cantitate mai mare din acesti nutrienti decat femeile obisnuite, si in special de acid folic care reduce riscurile fatului de deficienta ale sistemului nervos ca spina bifida.
- Acid folic. O femei gravida are nevoie de 800 de micrograme de acid folic pe zi, in vreme ce un adult sanatos (barbat sau femeie) are nevoie in medie de doar 400 de micrograme pe zi.
- Fier. In timpul sarcinii, doza zilnica recomandata de fier este de 27 de miligrame. Femeile intre 19 si 50 de ani care nu sunt gravide au nevoie de doar 18 miligrame /zi.
- Calciu. Toti adultii au nevoie de 1000 de miligrame pe zi, iar vitaminele prenatale suplimenteaza calciul pe care il obtii din dieta, prin urmare contin doar intre 200 si 300 de miligrame.
In afara de fier si acid folic un adevarat supliment prenatal ar trebui sa contina vitamina C, vitamina D, vitamine din complexul B - tiamine, vitamina B-6, riboflavin, niacin si B-12 precum si calciu, potasiu, vitamina A, cupru, acid pantoteic, zinc si vitamina E.
In mod ideal, femeile ar trebui sa inceapa sa ia vitamine prenatale cu cateva luni inainte de a incerca sa conceapa un copil. Dar avand in vedere ca multe sarcini sunt neplanificate, sfatul specialistilor este sa va administrati un complex de multi-vitamine in mod constant, indiferent daca asteptati un copil sau nu.
Comentarii
Fii primul care comenteaza acest articol!
Pentru a comenta trebuie sa fii
logat in contul tau!
